Zo voorkom je dat yogahandschoenen wegglijden tijdens de oefening

Snel antwoord

Handschoenen die tijdens de training wegglijden zijn bijna altijd een probleem van pasvorm, vocht of resten, niet een teken dat de handschoenen versleten zijn. Begin met het controleren van de maat en de polsspanning, houd je handen droog en was de handschoenen met een mild reinigingsmiddel om olie- en zweetophoping te verwijderen. Als het glijden na deze aanpassingen aanhoudt, schakel dan voor die sessie over op grip sokken of blote handen.

Waarom handschoenen wegglijden, zelfs als ze in het begin goed aanvoelden

Grip is een systeem: de handschoen, je hand en de mat moeten samenwerken. Als je handen zweten, blijft er vocht tussen je handpalm en de handschoenenstof zitten, en die film zorgt ervoor dat de handschoen kan draaien of glijden. Pasvorm verandert ook de vergelijking. Een handschoen die iets te groot is, zal verschuiven wanneer je gewicht door je handen plaatst, en een losse polsband zorgt ervoor dat de hele handschoen tijdens neerwaartse hond of plank-overgangen kan kruipen. Resten zijn de derde factor. Lichaamsolie, zonnebrandcrème en lotion trekken in het handpalm-greippatroon, en na verloop van tijd maakt die ophoping het oppervlak glad, zelfs als de handschoen er nog schoon uitziet.

Los de pasvorm op voordat je de handschoenen de schuld geeft

Controleer het web tussen je vingers. Als er overtollige stof ophoopt, neem dan een maat kleiner. De handschoen moet strak om de knokkels zitten zonder de vingerspreiding te beperken. Test vervolgens de polssluiting. Deze moet blijven zitten wanneer je je handpalm in de mat drukt en je gewicht naar voren verplaatst. Als de band langs je onderarm glijdt, volgt de handschoen. Kijk ten slotte naar de handpalm. Een greippatroon werkt alleen als het plat tegen je hand ligt. Als de handpalmstof rimpelt wanneer je een vuist maakt, is de handschoen te groot voor belaste houdingen zoals plank of zijplank.

Beheer zweet tijdens de sessie

Voor zweterige handen: droog je handpalmen en de binnenkant van de handschoenen met een handdoek tussen de flows. Als je in een warme les bent, houd dan een kleine handdoek aan de bovenkant van je mat en gebruik deze vóór armbalans- of inversiewerk waar grip het belangrijkst is. Sommige mensen vinden dat een dun laagje krijt of een gripversterkende lotion helpt, maar test dit eerst in een korte sessie, omdat resten het erger kunnen maken. Als zweet het grootste probleem is en je al handschoenen gebruikt, overweeg dan of grip sokken beter voor je zouden werken voor de houdingen waarbij je voeten wegglijden, en bewaar handschoenen voor de handintensieve delen van je oefening.

Was handschoenen correct om de grip te herstellen

Hoe je yogahandschoenen wast, is belangrijker dan de meeste mensen denken. Keer ze binnenstebuiten, gebruik koel water en een mild reinigingsmiddel, en werk de oplossing met de hand in de handpalm in plaats van krachtig te schrobben. Spoel tot het water helder is, druk ze dan in een handdoek om overtollig water te verwijderen en laat ze plat aan de lucht drogen, uit de buurt van directe warmte. Sla de droger, wasverzachter en agressieve wasmiddelen over, die een laagje kunnen achterlaten dat het greippatroon minder effectief maakt. Wasfrequentie hangt af van hoeveel je zweet, maar als je merkt dat de handpalmen zelfs droog glad aanvoelen, is het tijd voor een wasbeurt.

Wanneer stoppen met repareren en overstappen op andere opties

Als je de maat hebt gecorrigeerd, je handen hebt gedroogd en de handschoenen goed hebt gewassen, en ze nog steeds wegglijden tijdens gewichtdragende houdingen, passen de handschoenen mogelijk niet bij jouw handvorm of oefenstijl. Dat is geen mislukking. Sommige mensen krijgen betere grip met grip sokken voor staande houdingen en blote handen voor vloerwerk, terwijl anderen de voorkeur geven aan handschoenen alleen voor reformer- of fitnesssessies met meer handcontact. Het gaat erom het hulpmiddel aan te passen aan de taak, in plaats van een handschoen te dwingen een taak te doen waarvoor hij niet is ontworpen. Als het glijden vooral gebeurt in neerwaartse hond of plank, controleer dan of de mat zelf het gladde oppervlak is, want een schone mat kan de vergelijking meer veranderen dan een nieuw paar handschoenen.

Diagnoseer je glijdende handschoenen

• Symptoom: handschoenen draaien of glijden wanneer je in de mat drukt: Waarschijnlijke oorzaak is pasvorm. Controleer het web tussen de vingers op ophoping en test de polsband door het gewicht naar voren te verplaatsen. Als de handschoen beweegt voordat je hand dat doet, neem dan een maat kleiner. Corrigerende actie: probeer een maat kleiner voordat je iets anders verandert.
• Symptoom: grip voelt in het begin goed aan, maar neemt af naarmate je zweet: Waarschijnlijke oorzaak is vocht tussen handpalm en handschoen. Droog handen en de binnenkant van de handschoenen met een handdoek tussen de flows, vooral vóór armbalansen of inversies. Corrigerende actie: houd een handdoek binnen handbereik en gebruik deze vóór gewichtdragende houdingen.
• Symptoom: handpalmen voelen glad aan, zelfs als je handen droog zijn: Waarschijnlijke oorzaak is resten van olie, zweet of lotion. Keer handschoenen binnenstebuiten, was met koel water en een mild reinigingsmiddel, druk in een handdoek en laat plat aan de lucht drogen. Vermijd drogerwarmte en wasverzachter. Corrigerende actie: was de handschoenen en reinig de mat met een mild reinigingsmiddel om overgedragen resten te verwijderen.
• Symptoom: glijden houdt aan na aanpassingen van pasvorm, zweet en wasbeurt: De handschoenen passen mogelijk niet bij jouw handvorm of oefenstijl. Als het glijden vooral gebeurt in staande houdingen, kunnen grip sokken beter voor je werken. Als het vooral gebeurt in vloerhoudingen, geven blote handen je mogelijk meer controle. Stop met repareren en schakel over: gebruik grip sokken voor voettractie of blote handen voor vloerwerk, en bewaar handschoenen voor sessies waar ze echt helpen.

Producten die de oorzaken aanpakken

• Moonchild Grip Handschoenen - Zwart: Moonchild Grip Handschoenen zijn ontworpen met ademend mesh op de rug van de hand en een greippatroon in de handpalm voor extra bescherming en ondersteuning, en ze zijn verkrijgbaar in drie maten: S, M en L. De mesh rug helpt bij luchtstroom en het handpalm patroon is wat je in contact probeert te houden met je hand. Het drie-matensysteem betekent dat pasvorm het eerste is om te controleren, omdat een handschoen die te groot is zal verschuiven, ongeacht hoe goed het greippatroon is.
• Moonchild Yoga Mat Reiniger - 200 ml - Vijgenmelk: Moonchild Yoga Mat Reiniger is een mild reinigingsmiddel zonder agressieve chemicaliën, bevat probiotica en is gemaakt met zorgvuldig geselecteerde en uitgebalanceerde natuurlijke ingrediënten voor de verzorging en bescherming van de yogamat. Resten op de mat kunnen overgaan op je handschoenen en de grip verminderen. Het gebruik van een mild reinigingsmiddel op de mat en een milde handwas voor de handschoenen houdt beide oppervlakken vrij van de olie- en zweetfilm die glijden veroorzaakt.
• Moonchild Grip Sokken - Hoog model - Onyx Zwart: Moonchild Grip Sokken zijn gemaakt van biologisch katoen, hebben een vijf-tenen ontwerp voor maximale controle en vrijheid, en hebben een siliconen grip logo. Ze zijn verkrijgbaar in hoge en lage modellen. Als het glijden gebeurt in staande houdingen of overgangen waar je voeten het probleem zijn, pakken grip sokken dat direct aan. Het vijf-tenen ontwerp scheidt de tenen voor controle en de siliconen grip voegt tractie toe zonder je handopstelling te veranderen.