Cómo evitar que los guantes de yoga se deslicen durante la práctica

Respuesta rápida

Los guantes que se deslizan durante la práctica casi siempre son un problema de ajuste, humedad o residuos, no una señal de que los guantes estén desgastados. Empiece por comprobar la talla y la sujeción de la muñeca, mantenga las manos secas y lave los guantes con un limpiador suave para eliminar la acumulación de aceite y sudor. Si los deslizamientos continúan después de estas soluciones, cambie a calcetines antideslizantes o manos desnudas para esa sesión.

Por qué los guantes se deslizan incluso si al principio se sentían bien

El agarre es un sistema: el guante, su mano y la esterilla deben trabajar juntos. A medida que sus manos sudan, la humedad se acumula entre la palma y la tela del guante, y esa película es lo que permite que el guante gire o se deslice. El ajuste también cambia la ecuación. Un guante ligeramente demasiado grande se desplazará cuando cargue peso a través de sus manos, y una muñequera suelta permite que todo el guante se deslice durante posturas boca abajo o transiciones de plancha. El residuo es el tercer factor. El aceite corporal, el protector solar y la loción se transfieren al patrón de agarre de la palma, y con el tiempo esa acumulación hace que la superficie esté resbaladiza incluso cuando el guante todavía parece limpio.

Corrija el ajuste antes de culpar a los guantes

Revise la membrana entre sus dedos. Si hay tela sobrante que se arruga allí, elija una talla más pequeña. El guante debe sentirse ajustado sobre los nudillos sin restringir la separación de los dedos. A continuación, pruebe el cierre de la muñeca. Debe permanecer en su lugar cuando presione la palma contra la esterilla y desplace el peso hacia adelante. Si la banda se desliza por su antebrazo, el guante la seguirá. Finalmente, mire la palma. Un patrón de agarre solo funciona cuando está plano contra su mano. Si la tela de la palma se arruga cuando hace un puño, el guante es demasiado grande para posturas con carga como plancha o plancha lateral.

Maneje el sudor durante la sesión

Para manos sudorosas, seque las palmas y el interior de los guantes con una toalla entre flujos. Si está en una clase caliente, mantenga una toalla pequeña en la parte superior de su esterilla y úsela antes de trabajos de equilibrio de brazos o inversiones donde el agarre sea más importante. Algunas personas encuentran que una capa fina de tiza o una loción que mejora el agarre ayuda, pero pruébelo en una sesión corta primero porque los residuos pueden empeorar las cosas. Si el sudor es el problema principal y ya está usando guantes, considere si los calcetines antideslizantes le servirían mejor para las posturas donde sus pies se resbalan, y guarde los guantes para las partes de su práctica que requieren mucho uso de manos.

Lave los guantes correctamente para restaurar el agarre

Cómo lavar los guantes de yoga importa más de lo que la mayoría espera. Déles la vuelta, use agua fría y un limpiador suave, y trabaje la solución en la palma con la mano en lugar de fregar agresivamente. Enjuague hasta que el agua salga clara, luego presiónelos en una toalla para eliminar el exceso de agua y séquelos al aire planos, lejos del calor directo. Evite la secadora, el suavizante de telas y los detergentes agresivos, que pueden dejar una capa que hace que el patrón de agarre sea menos efectivo. La frecuencia de lavado depende de cuánto sude, pero si nota que las palmas se sienten resbaladizas incluso cuando están secas, es hora de lavarlas.

Cuándo dejar de arreglar y cambiar de opción

Si ha corregido la talla, se ha secado las manos y ha lavado los guantes correctamente, y todavía se deslizan durante las posturas con carga de peso, es posible que los guantes no se adapten a la forma de su mano o a su estilo de práctica. Eso no es un fracaso. Algunas personas obtienen mejor tracción con calcetines antideslizantes para posturas de pie y manos desnudas para trabajo en el suelo, mientras que otras prefieren guantes solo para sesiones de reformer o fitness que implican más contacto manual. El punto es igualar la herramienta a la tarea en lugar de forzar un guante a hacer un trabajo para el que no fue diseñado. Si los deslizamientos ocurren principalmente en perro boca abajo o plancha, verifique si la propia esterilla es la superficie resbaladiza, porque una esterilla limpia puede cambiar la ecuación más que un par de guantes nuevos.

Diagnostique sus guantes resbaladizos

• Síntoma: los guantes giran o se deslizan cuando presiona contra la esterilla: La causa probable es el ajuste. Revise la membrana entre los dedos en busca de arrugas y pruebe la banda de la muñeca desplazando el peso hacia adelante. Si el guante se mueve antes que su mano, elija una talla más pequeña. Acción correctiva: pruebe una talla más pequeña antes de cambiar cualquier otra cosa.
• Síntoma: el agarre se siente bien al principio pero disminuye a medida que suda: La causa probable es la humedad entre la palma y el guante. Seque las manos y el interior de los guantes con una toalla entre flujos, especialmente antes de equilibrios de brazos o inversiones. Acción correctiva: mantenga una toalla a mano y úsela antes de posturas con carga de peso.
• Síntoma: las palmas se sienten resbaladizas incluso cuando sus manos están secas: La causa probable son residuos de aceite, sudor o loción. Dé la vuelta a los guantes, lávelos con agua fría y un limpiador suave, presiónelos en una toalla y séquelos al aire planos. Evite el calor de la secadora y el suavizante de telas. Acción correctiva: lave los guantes y limpie la esterilla con un limpiador suave para eliminar los residuos transferidos.
• Síntoma: los deslizamientos continúan después de las correcciones de ajuste, sudor y lavado: Es posible que los guantes no coincidan con la forma de su mano o su estilo de práctica. Si los deslizamientos son principalmente en posturas de pie, los calcetines antideslizantes pueden ser mejores. Si son principalmente en posturas de suelo, las manos desnudas pueden darle más control. Deje de arreglar y cambie: use calcetines antideslizantes para la tracción de los pies o manos desnudas para el trabajo de suelo, y guarde los guantes para sesiones donde realmente ayuden.

Productos que abordan las causas raíz

• Moonchild Grip Gloves - Negro: Los Moonchild Grip Gloves están diseñados con malla transpirable en el dorso de la mano y un patrón de agarre en la palma para protección y soporte adicionales, y están disponibles en tres tallas: S, M y L. La malla en la parte trasera ayuda con la circulación del aire, y el patrón de la palma es lo que intenta mantener en contacto con su mano. El rango de tres tallas significa que el ajuste es lo primero que debe verificar, porque un guante demasiado grande se desplazará sin importar lo bueno que sea el patrón de agarre.
• Moonchild Yoga Mat Cleaner - 200ml - Leche de Higo: Moonchild Yoga Mat Cleaner es un limpiador suave sin químicos agresivos, contiene probióticos y está hecho con ingredientes naturales cuidadosamente seleccionados y equilibrados para el cuidado y protección de esterillas de yoga. Los residuos en la esterilla pueden transferirse a sus guantes y reducir el agarre. Usar un limpiador suave en la esterilla y un lavado a mano suave en los guantes mantiene ambas superficies libres de la película de aceite y sudor que causa los deslizamientos.
• Moonchild Grip Socks - High Rise - Onyx Black: Los Moonchild Grip Socks están hechos con hilos de algodón orgánico, tienen un diseño de cinco dedos para máximo control y libertad, y cuentan con un logo de agarre de silicona. Vienen en ajustes de tiro alto y bajo. Si los deslizamientos ocurren en posturas de pie o transiciones donde sus pies son el problema, los calcetines antideslizantes abordan eso directamente. El diseño de cinco dedos separa los dedos para mayor control, y el agarre de silicona añade tracción sin cambiar la configuración de sus manos.